Ketuttaa. Tuntuu ettei laihduttamisesta tuu yhtään mitään....Pitäs varmaa vaa olla syömättä... En tiiä mikä auttais.

Päivän ruoat

  • Kasviksia 500–800 grammaa, josta hyvin tärkkelyspitoisia. kuten juureksia, enintään 300 grammaa. Ei perunaa, bataattia tai maissia.
  • Proteiinia kaksi 100 gramman annosta vähärasvaista lihaa tai kalaa, kaksi desiä rasvatonta raejuustoa ja yksi desilitra rasvatonta rahkaa.
  • Rasvaa 30 grammaa, esimerkiksi kaksi ruokalusikallista oliivi- tai rypsiöljyä.
  • Marjoja 1–2 desiä. Ei hedelmiä viljaa vain yksi näkkileipä tai pieni annos puuroa. Ei muita viljatuotteita tai sokeria.
  • Monivitamiinivalmiste
  • Nestettä 2–3 litraa vettä, kivennäisvettä, teetä, yrttijuomia ja sokeroimattomia juomia. Kahvia 1–2 kupillista päivässä.

Eli tollanen ois yks hyvä..800kcal päivässä. Eiköhän laihdu!!! Perkele.

Henkilökohtainen suunnitelma:

Aamupala:
205gr rahka
+1dl marjoja

Lounas:
Kasviksia+raejuustoa(rasvatonta) 2dl siis raejuustoa!

Välipala: 1dl rahkaa+hedelmä

Illallinen:
Raejuustoa 1dl+kasviksia

Iltapala:
Kaurapuuroa pieni annos+1dl marjoja

 

 

Semmosta. Paino on pakko saada tippumaan!!!! Tää 75kg -> 50kg. Ei elämästä muuten tuu hevon sanonko mitä....!!!!!

....

Huono ilta. Perussunnuntai ja ketutus.... Hermot menee ja itkettääkin. Pasta ei ollu hyväks.

Koittakaa laihduttajat laihtua ja tsemppiä!!

<3:llä  Aurelia