Ketuttaa. Tuntuu ettei laihduttamisesta tuu yhtään mitään....Pitäs varmaa vaa olla syömättä... En tiiä mikä auttais.
Päivän ruoat
- Kasviksia 500–800 grammaa, josta hyvin tärkkelyspitoisia. kuten juureksia, enintään 300 grammaa. Ei perunaa, bataattia tai maissia.
- Proteiinia kaksi 100 gramman annosta vähärasvaista lihaa tai kalaa, kaksi desiä rasvatonta raejuustoa ja yksi desilitra rasvatonta rahkaa.
- Rasvaa 30 grammaa, esimerkiksi kaksi ruokalusikallista oliivi- tai rypsiöljyä.
- Marjoja 1–2 desiä. Ei hedelmiä viljaa vain yksi näkkileipä tai pieni annos puuroa. Ei muita viljatuotteita tai sokeria.
- Monivitamiinivalmiste
- Nestettä 2–3 litraa vettä, kivennäisvettä, teetä, yrttijuomia ja sokeroimattomia juomia. Kahvia 1–2 kupillista päivässä.
Eli tollanen ois yks hyvä..800kcal päivässä. Eiköhän laihdu!!! Perkele.
Henkilökohtainen suunnitelma:
Aamupala:
205gr rahka
+1dl marjoja
Lounas:
Kasviksia+raejuustoa(rasvatonta) 2dl siis raejuustoa!
Välipala: 1dl rahkaa+hedelmä
Illallinen:
Raejuustoa 1dl+kasviksia
Iltapala:
Kaurapuuroa pieni annos+1dl marjoja
Semmosta. Paino on pakko saada tippumaan!!!! Tää 75kg -> 50kg. Ei elämästä muuten tuu hevon sanonko mitä....!!!!!
....
Huono ilta. Perussunnuntai ja ketutus.... Hermot menee ja itkettääkin. Pasta ei ollu hyväks.
Koittakaa laihduttajat laihtua ja tsemppiä!!
<3:llä Aurelia
Kommentit
Tämän blogin kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.