keskiviikko, 28. marraskuu 2018

Järkevä päivä

Heippatihei.

En ole syönyt herkkuja tänää.


TÄMÄN PÄIVÄN RUOKAILUT ELI 28.11.2018

Aamulla:

Ruisleipää margariinilla ja kananmunalla+suola ja sriracha( tuliset maut muuten edistävät ruuansulatusta ja aineenvaihduntaa! )

Lounas/päivällinen:

Kanaa yksi koipi ja tummaa riisiä hieman makealla chilikastikkeella. (En tullut liian täyteen vaan jäi sopiva pieni vajaus)

Iltapala:

Yksi hapankorppu juustolla

 

+vettä enemmän kuin yleensä

ja hirveästi kahvia mustana


HUOM.

Söisin runsaasti erilaisia kasviksia ja hedelmiä, mutta nyt varantoni ovat aivan lopussa, joten syön sitä mitä kaapeista löytyy!


 

Iltapaino: 73,25kg

Tavoitteena 55kg.


Aamulla uusi vaa'alla käynti kunhan muistaa vaan!

tiistai, 27. marraskuu 2018

Uutta laihdutuksen yritelmää

... tai no oikeastaan elämäntapamuutosta. Kaikki tuntuu vaan kovin vaikealta, kun on tää aika vuodestakin. On kaamosmasennusta ja kauhea himo kaikkeen rasvaseen suolaseen ja makeaan.

No. Pakko vaan yrittää ja kans onnistua. Päivittäisiä kävelylenkkejä ja ostaa kaupasta kaikkea terveellistä, mutta hyvää. Onhan terveellisetkin ruuat tietty hyviä. Nam nam joku kylmäsavulohi vaikkapa. Porkkanoihinkin iskee äkkiä himo, ku niitä rupeaa syömään. Tykkään myös mm. appelsiinista ja parsakaalista. Niissä tosi hyvä ravintoarvokin!

Arvailenpa, että painoa on tällä hetkellä vähä alle 75kg. Olisi siis aika paljon pudotettavaa. Nyt eka syö vaan terveellisesti ja liikkuu ees vähän. Pituutta mulla on 157cm.

Tavoitteet: (Näistä voisin tulla tänne avautumaan ja kertomaan onnistuuko)

1. Päiväseltään vähintään 15min kävelylenkki. Jos ei muuta ni ees käy jossain hyötyliikkumassa ettei siis jää kotiin lojumaan. Hyötyliikunnan ohessa voi vähä hölkkäillä, ku matkaa jonnekin. Ei se hikoilu niin vaarallista, vaik oiski siistit vaatteet. :D  Pieni tavoite tuo, mut jos siitä pikku hiljaa lisää matkaa ja aikaa ja juoksentelee kans välillä. Ja ramppaa ja reissaa. Kävelee vaikka iha kaupungilla tuonne ja tänne. On aktiivinen. :)

2. Terveellisiä herkkuja syö päivittäin. Voi syödä reilusti kunhan ei syö epäterveellisesti. Sitten voi pikku hiljaa vähentää syömistä kunhan entteks jättää epäterveelliset ruuat pois. Ja jos haluaa jotain epäterveellistä ni tekee ite, kuten vaikka leipoo. Kuitenkin kivempi niin. (karkkeja ja sipsejäkin voi tehä ite :P ) Ja onhan siinä se tekemisen riemu. :)

3. Painon tarkkailu päivittäin tai vähintään kahden päivän välein. Ei siitä haittaakaan ole, vaikka noin useasti punnitsee itsensä.

4. Tsemppaus! Eli paperilappuja ja terveellisyysjuttujen pohdintaa ja valtavaa itsekuria ja ystävien ja perheen tukea!!! TSEMPPAUS ERITTÄIN TÄRKEÄ OSA.

5. Kaverit ymt. ei tarjoilis herkkuja!

No tässä nyt muutamia.... Hyvä olla paljon keinoja elämäntapamuutokseen.

Mulla on myös toi mielialapuoli vähän huono niin täytyy koittaa päästä tunnesyömisestä eroon. Tai sitten syö terveellisiä herkkuja :D

Vähärasvaisia, vähäsokerisia ja vähähiilihydraattisia ja sydänystävällisiä vaihtoehtoja vaan kehiin!! Ja mielellään ei makeutusaineitakaan. Kahvia voi vetää nii paljo ku lystää, ku se on semmonen lohduke ja inspiraation lähde myöskin.

Juo paljon vettä ja vähennä suolan määrää. Vähennä alkoholin käyttöä. Jos on houkutus alkoholiin esim. perjantai-, lauantai -ilta niin mee vaikka ajoissa nukkumaan vaan. Parempi nukkua ku läträtä!!!! Ja itke niin paljon ku lystäät kunhan jätät herkut väliin.

Itke ja juo kahvia siis! Ja kaikki aktiivinen toiminta on hyväksi. Harrastele, sosialisoi, siivoa, kirjoittele, pelaa jne. Koita jaksaa ja tsempata. Tän blogin nimi vois myös olla elämäntapamuutos tai Elämän voima tai jotain, mut on nyt mitä on. :)

Lueppa hyvinvointilehtiä ja kirjoja. Ne voi olla kans kivoja! Inspiroivia.

Kiitos minä itse. Ole kuitenkin armollinen itsellesi. Epäonnistumiset ei pilaa kaikkea. Muista se, mut pysy kovana.

Kuvahaun tulos haulle siskot pysykää lujana

maanantai, 23. tammikuu 2017

Herkkuja, ristiäiset

Hei.

Ei ole tullut kauhean paljoa laihdutettua. On ollut ristiäiset ja niissähän sitten tuli syötyä herkkuja.

Perjantaina söin irtokarkkeja ja join energiajuomaa. Äsken vetäisin yhen suklaakonvehtin. 

Paino on onneksi pysynyt samana eikä ole noussut tuosta. Sepä hyvä. 

Onko teillä ollut laihdutuskuureja tai yritelmiä päästä läskeistä eroon?

Mikä herkkujen himoon auttaisi parhaiten? Onko ideoita? Ilta on pahin hetki. Ehkä pitäisi mennä nukkumaan illalla ajoissa, jos alkaa tekemään mieli herkkuja. 

Tsemppii laihdutukseen. Mäkin yritän, ainakin silloin tällöin innostun laihduttamisesta ja päätän jotain pähkähullua, ylireagointia. Mut eiköhän se jossain kohtaa ala sujumaan, kun vain yrittää tarpeeksi. :)

<3.llä Kaloriina

maanantai, 26. joulukuu 2016

Uutta vuotta kohden

Heips.

Uutena vuotena aloitan tosissani laihduttamisen, kunhan saadaan nää herkutteluajankohdat alta pois. Suklaat syötyä esim. ja synttärit vietettyä. Ajattelin myös viettää tipattoman. Olisi hyvä lupaus. Sehän se myös auttaa laihdutuksessa, kun ei vedä vaikkapa kaljaa. Se kun sisältää niin paljon kaloreita.

Kirjoittelemisiin!

<3:llä Aurelia

maanantai, 19. joulukuu 2016

Tästä päivästä

Moi.

En sitten kehdannutkaan aloittaa mitään syömälakkoa, sillä olin mummulassa. Ei siellä kehtaa kieltäytyä syömästä ja kaikki olisivat ihan, että mitä hittoa.

Kerronpa nyt päivän ruokailuistani.

Aamu: Omena, kahvia rasvattomalla maidolla.

Lounas: Perunamuussia, ruisleivän puolikas margariinilla, kaksi lihapullaa, salaattia, porkkanaraastetta. Jälkiruuaksi luumukiisseliä vähän ja vaniljavaahtoa. Ruuan kanssa rasvatonta maitoa.

Välipala: Kahvia ilman maitoa, yksi hopeatoffee-karkki

Illallinen: Nugetteja muutama, salaattia ja piimää.

Iltapala: Talkkunavelliä: piimää ja talkkunajauhoja

Siinäpä päivän syömiset. Mitään kauhean ylimääräistä ei onneksi ole tullut syötyä. :)

Kävin vaa'alla kotiin päästyäni illalla vaatteet päällä. Vaaka näytti hurjan lukeman(tietty vaatteet ym. voi falskata lukemaa): 66,6kg. Kauhistuin kyllä hieman. En tiennyt olevani niinkin painava. :(

Nyt sitten vaan reippahasti laihduttamaan ja vähentämään syömistä. Kotona voi jopa kieltäytyä syömästä juuri mitään. :) Onneksi.

Liikuntaa ei juuri tänään ole tullut harrastettua, paitsi vähän hyötyliikuntaa: Kävelin rappuset seitsemänteen kerrokseen reippaalla vauhdilla ja tein puuhommia hieman(se ei tosin kauhean raskasta, aika kevyttä, mutta kai siitäkin jotain hyötyä on)

Päivän syöminen on pysynyt ihan hyvällä mallilla, mutta sitten kun saisi vielä joka päivä vedettyä samalla tyylillä tai vähemmällä, jotta laihtuisi.... Ei ole ihan helppoa, kun ruoka on niin mahdottoman hyvää. Mutta toisaalta, läskeistä pitäisi päästä eroon. Ei ole kiva katsoa itseään kuvista, kun näkyy kaksoisleuka ja pömppövatsa peilistä... :( Ennen kaikkea ulkonäön vuoksi haluan ylimääräisistä kiloista eroon. Tavoitepainoni on 50kg.

Nyt pitää toivoa, ettei kauheasti tulisi houkutuksia mennä minnekään pikaruokalaan(Etenkin sinne), kun sitten, jos joku kysyy mukaan, tulee helposti lähdettyä eikä se ole fiksua ollenkaan. Myös kaupassa täytyy ohittaa herkkuhyllyt, kaikki ylimääräinen turha läskintuottaja-ruoka.

Nytkin tekis mieli vielä syödä, jos rehellisiä ollaan. Ilta on ja tekisi mieli sipsejä ja kolaa. Semmoista tää nyt taas on.