Ota 20 ilmaiskierrosta

Ei omaa rahaa, ei riskiä


maanantai, 20. huhtikuu 2020

Päivitystä

Huomenta.

Eilinen ilta meni hyvin laihdutuksen osalta. Tosin söin puuroa marjoilla ja pähkinöillä ja annoksesta tuli turhan suuri, mutta toisaalta en kadu sitä juurikaan, sillä oli kuitenkin todella terveellinen ruoka.

Nyt aamulla olen juonut lasillisen sitruunavettä ja syönyt kananmunan. Kahvinjuontia ja nyt tsemppiasennetta vaan ja tästä on hyvä jatkaa! Hyvä mä.

Minimiravinnolla tänään ja nälän tunteessa eloa hieman tai paljonkin, mutta silti kolmen tunnin välein pientä ravintoa, että aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Lounaaksi on makaronilaatikkoa, sitäkin sitten kohtuudella.

Pari leipää voin syödä, mutta ei mitään jätskiä tai kolaa edellenkään, vaikka niitä löytyy!

Noni. Kai se tästä taas. :)

Tsemppiä muillekin kaikkeen!

sunnuntai, 19. huhtikuu 2020

Tsemppaus

On mennyt todella huonosti laihdutuksen suhteen eli en ole pystynyt siihen. Kaiken päälle vielä masennuksen tapaista... Olen juonut liikaa alkoholia ja syönyt/juonut hirveästi herkkuja.

No. Nyt on sitten aika taas yrittää ja nyt täytyy pysyä siinä. Ei uusia herkkuja kotiin eikä vanhojenkaan syöntiä/juontia. Poikaystävä saa syödä loput herkut kotoa enkä mä koske niihin mihinkään. En myöskään juo alkoholia. Eihän se tee hyvää muutenkaan, kun on masentunut.

En tiiä miten kauan jatkan tuollaista, mutta viikonloppusin voin ehkä vähän sortua, mut ei sillonkaan pääsääntöisesti yhtään mitään herkkua. Pyrkimys on se.

Ensi viikonloppuna mennään mökille. Täytyy kysyä josko avopuolisokin voisi noudattaa alkoholittomuutta, ainakin osin, että munkin olis helpompi olla juomatta. :D Kylhän sitä alkaa tehdä mieli, kun toinenkin juo.

Mutta tosiaan. Oletettu lähtöpaino on niinkin hurja kuin 80kg... huhhuh. En ois uskonu, että tähän tullaan. Painoa täytyy pudottaa reilusti ja olen harkinnut todella rajujakin tapoja laihduttaa. Voisi tulla kyllä nyt tarpeeseen ja olla hyvä.

En tosin tiedä mikä olisi sopiva... .No sitä täytyy pohtia. Kunhan ensiksi jättäisi perussokeri/rasvamössöt pois kokonaan ruokavaliosta. Sekin on jo niin suuri askel eteenpäin, että!

Perehdyn lähipäivinä eri dieetteihin ja mietin mikä olisi sopiva. Voisin silti harkita jotain. Vaikka jonkun aikaa kutakin ja katsoo mitä elimistö tykkää. Olishan se hauska testata mitkä olot tulee mistäkin. Ei huono ajatus laisinkaan.

Nyt kahvinjuontia. Se on nautinto, joka on sallittu. Rasvatonta maitoa kahvissa.

Kirjoittelemisiin rakas blogi!

tiistai, 10. syyskuu 2019

Turvotuksen poistoa

Aloitan huomenissa varsinaisen turvotuksen poiston eli alan suosimaan tiettyjä ruoka-aineita eritoten ja vähennän/poistan ruokavaliosta sellaiset, jotka turvottavat mahdottomasti(hiilarit). Eli ei mässymmäätä.

Huomenna yritän olla ilman kahvia. Saa nähä mitä siitä tulee. Täytyy vaan pyytää, että puoliso tuo kaupasta sit jotain tilalle, vaikka mustikkamehua, joka muuten on hyvä kehon turvotuksen poistamisessa. : )

Koitan kirjotella tänne useammin. Ilmoittelen mikä meno.

sunnuntai, 4. elokuu 2019

Jaahas, voi kettukarkki

Ketuttaa. Tuntuu ettei laihduttamisesta tuu yhtään mitään....Pitäs varmaa vaa olla syömättä... En tiiä mikä auttais.

Päivän ruoat

  • Kasviksia 500–800 grammaa, josta hyvin tärkkelyspitoisia. kuten juureksia, enintään 300 grammaa. Ei perunaa, bataattia tai maissia.
  • Proteiinia kaksi 100 gramman annosta vähärasvaista lihaa tai kalaa, kaksi desiä rasvatonta raejuustoa ja yksi desilitra rasvatonta rahkaa.
  • Rasvaa 30 grammaa, esimerkiksi kaksi ruokalusikallista oliivi- tai rypsiöljyä.
  • Marjoja 1–2 desiä. Ei hedelmiä viljaa vain yksi näkkileipä tai pieni annos puuroa. Ei muita viljatuotteita tai sokeria.
  • Monivitamiinivalmiste
  • Nestettä 2–3 litraa vettä, kivennäisvettä, teetä, yrttijuomia ja sokeroimattomia juomia. Kahvia 1–2 kupillista päivässä.

Eli tollanen ois yks hyvä..800kcal päivässä. Eiköhän laihdu!!! Perkele.

Henkilökohtainen suunnitelma:

Aamupala:
205gr rahka
+1dl marjoja

Lounas:
Kasviksia+raejuustoa(rasvatonta) 2dl siis raejuustoa!

Välipala: 1dl rahkaa+hedelmä

Illallinen:
Raejuustoa 1dl+kasviksia

Iltapala:
Kaurapuuroa pieni annos+1dl marjoja

 

 

Semmosta. Paino on pakko saada tippumaan!!!! Tää 75kg -> 50kg. Ei elämästä muuten tuu hevon sanonko mitä....!!!!!

....

Huono ilta. Perussunnuntai ja ketutus.... Hermot menee ja itkettääkin. Pasta ei ollu hyväks.

Koittakaa laihduttajat laihtua ja tsemppiä!!

<3:llä  Aurelia

maanantai, 8. huhtikuu 2019

Nojoo

Moikkelis.

En ihan päässy kuntosalille aamuaikaisin, kun ei meinannu illalla uni tulla ja ois unet jääny ihan liian vähille. Nukuin yhdeksään asti suunnilleen. Meen ehkä kohta kuitenkin käymään salilla, jos vaa pääsen liikahtamaan. Kahdelta on toimintaterapia ni sitä ennen tarttee olla takasin kotosalla.

Vois käydä salilla ja sitten syödä kunnon brunssin tai no siis, lounaan.

Terveelliset elämäntavat kunniaan!